Handstandles in een groepje

Wat kan je verwachten?

  • Werken aan je eigen handstand

  • Lessen volgens de GMB methode

  • Tips om mee te nemen naar huis en zelf mee aan de slag te gaan

  • Leren van elkaar, spelen met elkaar en veel plezier

  • Aandacht voor mobiliteit en flexibiliteit

Handstand Class
Handstand class

Leer samen de handstand

  • Max. 10 personen

  • Locatie: Amersfoort

  • Duur: 60 minuten

  • Om de zondag 11.00 – 12.00

Lesopbouw Handstandgroepslessen
-geheel volgens de GMB methode-

  • Prep: dit is de warming up. Je bereidt je lichaam voor op de handstandtraining, onder andere door het goed opwarmen van de polsen en schouders
  • Practice: het daadwerkelijk oefenen van de handstand. De focus ligt hierbij op de kwaliteit van de bewegingen, liever één goede handstandbeweging dan tien slechte.
  • Push: dit bestaat voor het grootste deel uit een circuittraining waarbij je hartslag omhooggaat en je uithoudingsvermogen wordt vergroot
  • Play: hierbij gaat het om het spelen en verder ontdekken van de oefeningen. Have fun!
  • Ponder: mobiliteitsoefeningen (afwisselend polsen, schouders, heupen en hamstrings) en een korte reflectie van je sessie. Tijdens de reflectie sta je stil bij hoe de training is gegaan. Wat heb je geleerd? Wat ging goed? Wat vond je moeilijk/lastig? Wat is je focus voor de volgende trainingssessie?