Ondersteboven balanspakket

Kan je al 5 seconden op je handen staan? Breng je balans naar een volgend niveau in 12 weken.

Wat kan ik verwachten?

Leer de techniek van de split leg kick up en verbeter je balans (ook mentaal)
Leer je balans te vinden als je in de vrije handstand staat met je benen bij elkaar. En ervaar dat je meer kan dan je denkt.
Oefen jezelf flexibel met dynamische pols-, schouder-, hamstring- en heupoefeningen

6 online handstandtrainingen van 1 uur (1 keer in de 2 weken)
6 video analyses (1 keer in de 2 weken)
Na iedere handstandtraining ontvang je een uitgebreid verslag en instructiefilmpjes met
aandachtspunten en oefeningen om zelf mee aan de slag te gaan.
Na iedere handstandtraining oefen je twee weken en ontvang je tussentijds feedback op je video

Prep: dit is de warming up. Je bereidt je lichaam voor op de handstandtraining, onder andere door het goed opwarmen van de polsen en schouders
Practice: het daadwerkelijk oefenen van de handstand. De focus ligt hierbij op de kwaliteit van de bewegingen, liever één goede handstandbeweging dan tien slechte.
Push: dit bestaat voor het grootste deel uit een circuittraining waarbij je hartslag omhooggaat en je uithoudingsvermogen wordt vergroot
Play: hierbij gaat het om het spelen en verder ontdekken van de oefeningen. Have fun!
Ponder: mobiliteitsoefeningen (afwisselend polsen, schouders, heupen en hamstrings) en een korte reflectie van je sessie. Tijdens de reflectie sta je stil bij hoe de training is gegaan. Wat heb je geleerd? Wat ging goed? Wat vond je moeilijk/lastig? Wat is je focus voor de volgende trainingssessie?