Ondersteboven handstandlijnpakket

Kun je 15 seconden in de handstand staan, maar lukt het nog niet om een mooie rechte lijn te maken? Breng daar in 8 weken verandering in.

Wat kan ik verwachten?

  • Een rechte handstand is precisiewerk en vereist lichaamsbewustzijn en lichaamscontrole. Elke les heeft een ander focuspunt, de weg naar de verticale lijn.

  • Werk aan je lijn zonder dat je ondersteboven staat, met behulp van bijvoorbeeld de band drill

  • Oefen jezelf flexibel met dynamische pols-, schouder-, hamstring- en heupoefeningen

Wat krijg ik allemaal?

  • 4 online handstandtrainingen van 1 uur (1 keer in de 2 weken)

  • 4 video analyses (1 keer in de 2 weken)

  • Na iedere handstandtraining ontvang je een uitgebreid verslag en instructiefilmpjes met
    aandachtspunten en oefeningen om zelf mee aan de slag te gaan

  • Na iedere handstandtraining oefen je twee weken en ontvang je tussentijds feedback op je video

Leer mij die mooie handstandlijn

Nu € 300 € 249 incl. 

  • 1-op-1 handstandtrainingen

  • 4 x 1 uur online
  • 4 video analyses
  • Instructiefilmpjes

  • Uitgebreid verslag

Lesopbouw online handstandtrainingen de 5P’s

  • Prep: dit is de warming up. Je bereidt je lichaam voor op de handstandtraining, onder andere door het goed opwarmen van de polsen en schouders
  • Practice: het daadwerkelijk oefenen van de handstand. De focus ligt hierbij op de kwaliteit van de bewegingen, liever één goede handstandbeweging dan tien slechte.
  • Push: dit bestaat voor het grootste deel uit een circuittraining waarbij je hartslag omhooggaat en je uithoudingsvermogen wordt vergroot
  • Play: hierbij gaat het om het spelen en verder ontdekken van de oefeningen. Have fun!
  • Ponder: mobiliteitsoefeningen (afwisselend polsen, schouders, heupen en hamstrings) en een korte reflectie van je sessie. Tijdens de reflectie sta je stil bij hoe de training is gegaan. Wat heb je geleerd? Wat ging goed? Wat vond je moeilijk/lastig? Wat is je focus voor de volgende trainingssessie?