Polsen en schouders

Om een goede handstand te kunnen uitvoeren, is het essentieel om flexibiliteit en mobiliteit in je polsen en schouders te hebben.

Voorbeelden van oefeningen voor je pols mobiliteit zijn:

  • hurk en maak van je handen een vuist en spreid je vingers zo wijd mogelijk. Voer deze oefening 1 minuut uit. Je kan de oefening verzwaren door je polsen tussen je knie holtes te plaatsen
  • vuist push ups
  • handen stretch

Voorbeelden van oefeningen voor je schoudermobiliteit: