Spelen - Handbalans

Spelenlinda.schoonderbeek08@gmail.com2020-11-30T12:06:48+00:00

Een vast item van mijn handstandgroepslessen is de

Een vast item van mijn handstandgroepslessen is de radslag.

De radslag is een geweldige beweging als je de handstand wilt leren

✔️Het helpt je met je opgooi (of opduw zoals ik het noem)

✔️De radslagbeweging is de veiligste manier om uit de handstand te ‘vallen’ en veilig op je voeten te landen

✔️ Het vergroot je flexibiliteit, kracht, coördinatie en controle over je lichaam

✔️ Het is een ondersteboven beweging en helpt je om je ondersteboventijd te vergroten

En het mooie is dat er zoveel verschillende variaties van de radslag zijn, zoals
1️⃣ 🐵 360
2️⃣ Gewone 🤸🏽‍♀️
3️⃣ Axe 🤸🏽‍♀️
4️⃣ 🤸🏽‍♀️ waarbij je eerst land met je andere been
5️⃣ 🤸🏽‍♀️met 1 arm

En oefen ze aan beide kanten 😉!

Welke is jouw favoriet?

#gmbfitness #gmbtrainer #handbalans #cartwheel #cartwheeling #cartwheelpractice #cartwheelvariation #onearmcartwheel #cartwheelbail

Raak ondersteboven van je moeder op een hele nieuw

Raak ondersteboven van je moeder op een hele nieuwe manier. Geef je moeder een handstandworkshop cadeau en laat je moeder letterlijk ondersteboven staan.

En voor alle speciale moeders een speciale prijs van € 39.

En wil je dit samen met je moeder doen? Mooier kan niet!

Lijkt dit je wat? Stuur mij een DM of een mailtje info@handbalans.nl en ontvang een mooie cadeaubon in je mailbox.

#moederdagtip #moederdagkado #moederdagactie #moederdag2022 #moederdagcadeautje #moederdaggeschenk #moederdag #handbalans #handstandworkshop #handstandtrainer

Vorige week kreeg ik de geweldige opmerking: ‘Ik

Vorige week kreeg ik de geweldige opmerking: ‘Ik ben verrast hoeveel variaties er zijn van de beer 🐻.’

En ik ook! Ik wist dat het er veel waren…alleen wist ik niet precies hoeveel. Daarom heb ik er een filmpje van gemaakt.

En het zijn het er 1️⃣5️⃣!

1️⃣ Gewone 🐻
2️⃣ 🐻 met gestrekte been omhoog
3️⃣ 🐻 met gestrekte been omhoog + tegen pols
4️⃣ 🐻 op tenen lopen
5️⃣ 🐻 met gebogen armen
6️⃣ 🐻 + scorpion 🦂 reach
7️⃣ 🐻 beer
8️⃣ 🐻 beer + been schuin omhoog brengen
9️⃣ 🐻 + 1 arm naar achteren brengen
1️⃣0️⃣ Twisting 🐻
1️⃣1️⃣ Twisting 🐻 + leg thread
1️⃣2️⃣ Spiderman
1️⃣3️⃣ 🐻 met gebogen benen
1️⃣4️⃣ 🐻 met gebogen benen + gestrekte been naar achteren
1️⃣5️⃣ 🐻 met gebogen benen + leg thread

Welke 🐻 is jouw favoriet?

#gmbtrainer #gmbfitness #gmbelements #handbalans #bearwalk #bearwalking #animallocomotion #animallocomotinfitness

Gister was er weer een 🐵🐼Animal Locomotion F

Gister was er weer een 🐵🐼Animal Locomotion Flow les🦀🐸

Er was veel aandacht en tijd voor een nieuwe oefening: de crocodile 🐊 roll to scorpion 🦂 sweep.

Zoo mooi om te zien dat nieuwe bewegingen zo makkelijk opgepikt worden omdat de basis er is:
✅Lichaamscontrole&lichaamsbewustzijn
✅Kracht
✅Flexibiliteit

En dit is zijn de succesfactoren:
👉🏼Iedere week de les volgen (ook als het de avond ervoor laat is geworden)
👉🏼De oefeningen langzaam en gecontroleerd uitvoeren
👉🏼Oefenen-oefenen-oefenen
👉🏼Plezier hebben

Heb je ook zin om een keer een les te volgen?

Elke zondag om 9.30uur is er een les.

Stuur een DM of een mail mij naar info@handbalans.nl

#GMBtrainer #GMBfitness #GMBelements #handstand #handstandagainstthewall #handstandpractice #handstandcoach #bodyweighttraining #fitmom #strongmom #handbalans #animallocomotion #animallocomotinfitness #capoiera #bearwalk #crocodileroll #scorpionsweep #monkeywalk #crabwalk

Two days ago, I joined a GMB Handstand Feedback ho

Two days ago, I joined a GMB Handstand Feedback hosted by @verity.b . It was so great to meet other GMB trainers 👉🏼 @marciatemplin @remix2912 @larryfranks @supersam_99 @jwerner294 @trayhumphrey and talk, watch and go nuts about handstands

With handstands, there is always things you can work on…and I got feedback on my pike jump. So nice to get the help and feedback to become better! Focus for me: keep legs and feet together from the start and work on slowing down my pike down to build strength.

And as always practice in GMB style:
👉🏼Showing up and do the work
👉🏼Focusing on 1 thing at the time:
pike jump:legs & feet together
pike down: slow down the lower
👉🏼Set a timer at 5 minutes and stop (and don’t overdo it)
👉🏼Ponder: watch and review my own videos

#gmbtrainer #gmbfitness #handstandcoach #handstandtrainer #handstandlearning #pikehandstand #pikehandstands #handstanddrill #handstanddrills #handstandpractice

Pasen 🐰🐣 of geen Pasen de handstand class ga

Pasen 🐰🐣 of geen Pasen de handstand class gaat gewoon door.

Eerst ondersteboven staan en dan eieren zoeken, schilderen en opeten.

Vandaag hebben we gewerkt aan onze balans door het volgende te oefenen:
✅Straddle handstand
✅Split leg handstand

Super om de progressie te zien en te gaan van ‘catching balance’ naar ‘holding balance’
@wouter.en.leonie @mariekepolak @nynkevanberkum @rensjones0760

Wil jij ook de handstand leren in een groepje? Stuur een DM of mail naar info@handbalans.nl

#gmbtrainer #gmbfitness #handstandagainstthewall #handstanddrills #handstandpractice #bodyweighttraining #handstandcoach #fitmom #strongmom #handstandcoach #handstandlearning #handstandclass #handstandlovers #handstandclasses #handstanddrills #handstandpractice #Crossfithandstand #Crossfitnl #crossfitnederland