Spelen - Handbalans

Spelenlinda.schoonderbeek08@gmail.com2020-11-30T12:06:48+00:00

O A H S P R A C T I C E De OAHS leer je met

O A H S P R A C T I C E

De OAHS leer je met vallen en opstaan. Dit zijn de meest voorkomende dingen die gebeuren als je de OAHS leert:
👉 je heup roteert/draait waardoor je je balans verliest
👉 je verplaatst je heup horizontaal, waardoor je schouder ook verplaatst en het onmogelijk wordt om op 1 arm te balanceren.
👉 je schouders zijn te open (ja echt het kan)
👉 je schouders zakken in

De oplossingen hiervoor zijn:
👉 je handen keihard in de grond duwen
👉 flagging drills
👉 head in, pike handstands
👉 je handen keihard in de grond duwen

Twee punten van aandacht voor mijn eigen practice is heuprotatie en het inzakken van mijn schouders.

Veel oefenen….en veel vallen 😉

#OAHS #onearmhandstandpractice #onearmhandstand#onearmhandstandjourney #handbalans
#gmbeverydamnday #handbalance #handstanddrills #gmbfitness #gmbtrainer

BACKBEND FOREARM & HANDBALANCE Tijdens de handsta

BACKBEND FOREARM & HANDBALANCE

Tijdens de handstand houd je veelal de hollow body vorm.
Tegengesteld aan de hollow body zijn backbends. Door beide oefeningen te doen houd je je lijf in ‘balans’.

Het mooie is dat je ook ondersteboven een backbend kan doen.

Ik laat 2️⃣ backbend variaties zien:
👉 forearm balance
👉 handstand

Probeer het ook eens en laat me weten hoe het gaat.

#handbalans #gmbfitness #gmbtrainer #handstandcoach #handstandtrainer #handstanddrills #handstandpractice #handstandcoach #handstandlearning #backbendhandstand #forearmbalance #forearmbalancevariation

HIGH (STRADDLE) FROGGER Tijdens de handstandgroe

HIGH (STRADDLE) FROGGER

Tijdens de handstandgroepsles van afgelopen zondag focuste we op de underkick in de high frogger &
high straddle frogger. Dit ter voorbereiding voor het leren balanceren in de high (straddle) frogger.

Leer de higher (straddle) frogger in 3️⃣ stappen:
👉 Stap 1️⃣: underkick. Zet af met beide benen & breng je billen omhoog en spreid je benen in de straddle. Ga nog niet voor balans.
👉 Stap 2️⃣: kick up zonder momentum. Focus op een gecontroleerde afzet door eerst je polsen en schouders in 1️⃣ lijn te brengen. Zet vervolgens af met beide benen & breng je billen omhoog en spreid je benen in de straddle
👉 Stap 3️⃣: kick up met momentum: voeg momentum toe door tijdens de sprong je polsen en schouder in 1️⃣ lijn te brengen.

Probeer het ook eens en laat me weten of ik ergens mee kan helpen.

#handstanddrills #handstandpractice #handstandcoach #handstandlearning #handstandclass #handstandlovers #handstandclasses #handstanddrills #handstandpractice #gmbtrainer #gmbfitness #handstandflow #handstandflows

🤸🏽H A N D S T A N D C L A S S A M E R S

🤸🏽H A N D S T A N D C L A S S A M E R S F O O R T 🙃

Vandaag extra aandacht voor de underkick ter voorbereiding voor het leren van balanceren in de:
👉 split leg handstand
👉 high frogger
👉 high straddle frogger

Waarom? Door vanaf het begin gecontroleerd de opduw/opgooi te oefenen zal je van een handstand zonder balans gaan naar een handstand met balans.

En daarnaast uiteraard veel aandacht voor mobiliteit, de bail out en animal locomotion.

#handstanddrills #handstandpractice #handstandcoach #handstandlearning #handstandclass #handstandlovers #handstandclasses #handstanddrills #handstandpractice #gmbtrainer #gmbfitness #handstandflow #handstandflows

GMB handstand 🤸🏽 feedback workshop Vorige w

GMB handstand 🤸🏽 feedback workshop

Vorige week was ik aanwezig bij een online GMB handstand feedback workshop @gmbfitness.

Ik had het geluk om samen met @verity.b feedback te geven op alle handstandvideo’s die waren ingezonden. Als handstand coach is het heel fijn om samen naar handstandvideo’s te kijken en feedback te geven.

In de foto’s bij deze post staat de feedback per video opgesomd.

Hier kort een overzicht van de feedback:
👉 focus op de basics
👉 slow down
👉 stapel de blokken (polsen, schouders en heupen in 1 lijn)
👉 blijf je ✋🤚in de grond duwen, zodat je armen gestrekt blijven
👉 focus op het behouden van de V-vorm
👉 behoud spanning in je core
👉 behoud spanning in je onderlichaam door je benen & tenen te strekken

@verity.b super bedankt 🙏 voor de workshop en ik kijk uit naar de volgende!

_____________________________________________

Last week I joined the GMB handstand 🤸🏽 feedback workshop @gmbfitness.

Last week I was very fortunate to give feedback to all the videos with GMB lead trainer @verity.b. It’s so helpful give feedback together. It really helps me to become a better handstandcoach.

Here an overview of the things we covered:
👉 focus on the basics
👉 slow down
👉 stack the blocks
👉 push the ✋🤚 into the ground
👉 focus on the split leg kick up
👉 engage the core
👉 keep tension in the lower body, by pointing the toes and straighten the legs

@verity.b thank you so much 🙏 for this workshop. I look forward to the next one.

#handbalans #gmbfitness #gmbtrainer #handstandcoach #handstandtrainer #handbalance #handstandfeedback

🐸 F R I D A Y F L O W 🐵 Spelen in de tui

🐸 F R I D A Y F L O W 🐵

Spelen in de tuin!

Dit keer zat er ook een chin up in de flow. Met de handstand oefen ik veelal mijn duwkracht en geen trekkracht. Door regelmatig chin ups te doen, houd ik balans tussen deze twee tegenovergestelde krachten.

En uiteraard weer 🐸 animal moves 🐵 in deze flow.

👉 TIP: heb je geen pullup rek? Ga onder je tafel liggen en trek jezelf op

#handbalans #gmbfitness #gmbtrainer #handstandcoach #handstandtrainer #animallocomotionfitness #animallocomotion #flow #flowfitness #handbalance #handstandflows #handstandflow #handbalance