Breinwerk

Visualiseer en leer de handstand (sneller)

Sneller de handstand leren door middel van visualisatie? Dat klinkt te mooi om waar te zijn. Toch kan het. Door te visualiseren doe je in gedachten de handstand en dit zorgt ervoor dat de handstand eerder ‘inslijt’. Je hersenen slaan het droogtrainen op.

Wat is visualisatie?

Visualiseren is het uitvoeren van de handstand in je geest door het gebruiken van alle zintuigen:

  • Zien: waar voer je de handstand uit en wat zie je?
  • Voelen: hoe voelt je lichaam tijdens de handstand, wat is de plaatsing van je handen, hoe voelt het als je in de handstand komt, wanneer voel je de balans?
  • Horen: heb je muziek op staan als je oefent of hoor je andere geluiden om je heen?
  • Ruiken: hoe ruikt de omgeving waar je de handstand uitvoert. Als je bijvoorbeeld buiten oefent, ruik je dan bloemen of het gras?
  • Proeven: welke smaak heb je in je mond als je oefent? Misschien heb je net wat gedronken of gegeten en proef je dit nog in je mond

Aan de slag!

  • Bedenk wat je wilt, niet wat je niet wilt: what you want, is what you get. Als je tegen jezelf zegt: ik wil niet vallen, dan lezen je hersenen: ik wil vallen
  • Oefen waar en wanneer je kan
  • Oefen voor en na de training. Door vóór een training te visualiseren, bereid je je lichaam voor op de training. Ná een training helpt het bij het verder inslijten van de handstand, waarbij je je richt op wat goed ging tijdens de training
  • Maak gebruik van meerdere zintuigen (zien, voelen, horen, ruiken, en proeven)
  • Laat de visualisatie zoveel mogelijk overeen komen met de werkelijkheid. Een slowmotion handstand visualiseren heeft niet veel zin
  • Hoe duidelijker en helderder de visualisatie, hoe beter
  • Oefen-oefen-oefen
  • Heb je een blessure, visualiseer er op los. Hierdoor laat je je hersenen de handstand inslijten ook al kan je de handstand op dat moment niet doen
  • Als je niet kunt genieten van het leren van de handstand, heroverweeg dan je aanpak. Plezier hebben is een vereiste