Handstand voor crossfitters

  • Als je de handstand leert word je beter in andere crossfit oefeningen, zoals de handstand push-up, handstand walk, wall walk climbs, maar ook toes to bar omdat je mobiliteit, kracht en coördinatie verbetert
  • Je leert met meer lichaamscontrole bewegen, wat je gaat helpen met andere crossfit skills zoals weightlifting
  • Je lichaamsbewustzijn neemt toe, omdat je elke sessie focust op één onderdeel van de handstand, zoals het strekken van je tenen of armen. Hierdoor leer je hoe je lichaam beweegt en aanvoelt
  • Je leert met aandacht oefeningen uitvoeren. Tijdens een handstandtraining gaat kwaliteit boven kwantiteit. Je voert telkens één herhaling met aandacht uit. Rust vervolgens even door je polsen kort te mobiliseren en doe de oefening nog een keer. Merk je dat je geen goede herhaling meer kunt maken en de kwaliteit dus minder is? Dan stop je voor die dag. Van ‘as many reps as possible’, naar ‘one repetition as beautiful as possible’
  • Het risico bij fanatieke sporters is dat ze te lang door blijven gaan, ook als het lichaam aangeeft dat ze beter kunnen stoppen. Bij handstandtraining leer te luisteren naar je lichaam door je sessie te autoreguleren, oftewel aanpassen aan je belastbaarheid. Hierdoor voorkom je dat je te veel doet en hierdoor neemt de kans op blessures af
  • Je ontwikkelt een groei-mindset doordat je je richt op het proces en niet op het resultaat. Elke sessie reflecteer wat je hebt geleerd. Hierdoor beleef je elk stap heel bewust